面对生活中的困难和挫折,我们很容易陷入极端情绪,产生焦虑、抑郁、悲观等负面情绪。那么,如何保持阳光正能量的心态呢?以下10点建议,帮你保持阳光心态。
第一,培养感恩习惯。看到身边的小确幸,并心存感激。我每天晚上列个简单的“感恩日记”,写下3件开心的小事,这让我抵御焦虑、委屈的情绪。
第二,与正能量的人来往。他们的乐观和幽默能“传染”你。我的好友小洁经常和我分享正能量音乐,她的积极帮我度过了工作的难关。
第三,适量运动,让内啡肽分泌。只要20分钟快走,就能让我心情大好。运动还能增强抵抗负面情绪的能力。我每周固定2次跑步,总能重新充满活力。
第四,进行冥想或深呼吸放松。当你处在负面情绪中时,进行几分钟的冥想可以平复心情,我每天用简单的深呼吸冥想法,帮助自己放松。
第五,重拾喜爱的业余爱好。我最近重新捡起了学生时代的绘画爱好,完全投入创作让我忘却烦恼,找到平静。
第六,细数生活中的小确幸。当负面情绪来袭时,我会告诉自己,我拥有健康的身体,可以独立工作,有温暖的家,这些都是值得感恩的。
第七,坚持早睡早起,让身体素质达到最佳状态。充足的睡眠可以增加大脑分泌快乐激素,有助于保持心态健康。
第八,学会找乐子,轻松看待生活琐事。我经常主动找点趣事来逗同事笑,工作压力立刻消散很多。
第九,做一份让自己开心的音乐播放列表。我会根据当下心情选择不同歌单,音乐可以调节我们的情绪。
第十,认识到负面情绪是暂时的,保持希望。我相信只要努力面对,总会走出阴霾,见到光明。